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xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：
3 m; B; b$ m0 Z# o, \6 D
  S3 q! W! ]" i5 P6 d. z$ L“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”
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正所谓：

* M% Y- K  F( S7 B5 s: k: g8 N% o“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”


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$ z; s/ ~1 C, o! U! ~但我们往往容易陷入“低级快乐”中：

6 W; G2 b5 c6 x: t7 s0 U% S+ _

8 p0 n6 x. w* i& G6 k9 `6 c睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；
1 D3 t3 B) m# D  T- w" c+ M8 I( r- E

2 Q+ z& S! T* }' M4 ]) B
- T9 w* K7 i/ B8 e3 q' D0 c本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；
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* H9 x( J# V$ @4 g) N
& E: h+ Y( F/ e8 v5 o9 u一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。



. t, L# N4 z! ^5 ^/ |* a3 [- }其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。



所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。

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等回过神，几个小时已经不见了。
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这样的快乐，最容易拖垮一个人。


/ E. l9 \& l" n' A' z
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力
& Y' a3 L" {3 C9 W# q+ X
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古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：

* y, |" |; D. D# r" w' ~“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”

9 H# {) K4 l3 J7 y% U7 i
% @4 _/ ]; v8 M+ t. [# h6 L! A% J6 Y
" a6 G) u' u; `1 Q  p, u命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。
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% h; z& ^" u5 a* J. }) R* l
  U4 c7 ~# j# n/ m) h* C
) X: ^5 O, Y' _1 S6 G一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。


& l# ]7 m6 }9 b( S
+ g2 i1 c1 t) X) B. h& U古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。

5 C; U" a" w* F" K

# y) [4 t$ M1 m4 g他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。
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百姓们纷纷赞扬：
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9 p* ~* U. V- {4 W& J' j- i# O“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”

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一语中的，敌人果然不敢来犯。
; H0 z. A# ]$ [
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4 R; ~2 f- I) Q. g. a- h4 ~
但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。
( `9 c$ F3 x! P5 Z( ?, M5 L% k9 s

* f6 A4 C: |( g
; @' i: t1 d) L; X这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。
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5 O$ ], r: W  F
终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。
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这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。
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相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。
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1 T8 D& e* Q: J& D

在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。


) E8 V4 e9 S2 R4 P! ^8 q/ `/ U! ?
* H' X6 u0 ]1 c3 [$ i* b7 m在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。
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, V$ ]# J4 P7 H) \
7 u9 A* M* N% B0 S
  k) |8 }8 r) [. R+ O4 E8 V这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。

/ g, _6 R. p& y# O4 ?
$ w. b  Q" U5 S
6 g! w' A2 b# d9 R, I# l这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。
* ~& u; `6 E& z0 S# s' s9 Z0 X* _


5 z$ k! ~5 k; d* r- @从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。

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如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。

0 O) q! f2 V- E  n# `  R, P! y. q

而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。


% i2 i1 v$ X- g
, T5 w: f2 G4 [- `' \+ n于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。
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$ a4 @  `  O* y) @! J3 f3 U
7 v2 ^! ^; a# N5 [' ]
( `; |" P; s0 x6 U看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。



  Y( t" w$ S1 w, c0 w沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。
/ V$ H5 m* I, d( {( N+ Q6 d

- E0 C; p( W" D) Q; P+ w9 p$ v  u  }
0 V/ o- L8 ], z1 \最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。
5 M( f: w( e( U
  g2 ^! }1 g7 R0 q  `( \“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
2 w9 E8 a7 x$ G& z, _: h3 h“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“高级的快乐”，让人获得成长的能力


7 ]- G' E& ^& A  |% T1 E% K
" y/ X: L6 g1 _* Z有三位信徒，曾向一位禅师请教：
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“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”
+ s) W* f% v1 W! J6 }. @: c


禅师说：

6 z. b+ }* H* h: }- }+ m! V; i“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”
5 N9 D* K' d: n# Q

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“死亡太可怕，所以要活着。”
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“活着是为了劳动，好养活一家老小。”

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“活着是为了在老去后，享受清闲。”
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禅师笑着说：
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“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。
* n' T7 m7 @7 H. a' ^


7 c* [# G* s+ Z. o" u一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”
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的确如此。



真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。

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! y$ C: D: c2 r* \就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：

" c0 T/ n" a7 h4 k) z  D" J“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。
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1 U) G! n3 l5 N+ Y" \+ ]
/ e! N6 p$ Z& I- L: s0 M比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
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1 Q% ]8 X3 `/ y3 N% C7 Z
在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。
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1 E5 s6 L  z1 o6 \相反，他更是自律百倍：
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学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；
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回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；
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甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。

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命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。
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5 ?; e* Y$ g3 E5 v" S3 ?+ a
* v5 l, W! m% _8 w剧作家萧伯纳说：
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! W. d1 X: J% u* q) q& |“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”

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" g, }: \6 O4 d$ a7 Y7 c* V$ ~5 {8 v
很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。

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, E( H& J! H# m2 j而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：
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# K5 V4 g: r- j经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。
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经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。
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这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。
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在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。

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如跑步带来的愉悦感。
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这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。
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$ k+ m5 Z6 t, Z) W4 P这便是长期的快乐，高级的快乐。

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它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
* X" ~4 m1 H' f8 c* ]/ d低级快乐是放纵，高级快乐靠自律


; A- ^, W$ W6 u  g
哲学家德谟克里特有言：
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% _0 a9 J2 m* k/ f“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”

' I  _0 g- }9 G; Z( y! H7 J

抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。


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4 d& w; y# n1 \0 \9 u4 j所谓：
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“习惯不可能根除，只能够被替换。”


  H* P* t9 y8 b/ _% B
5 X+ F9 b( X! T, k  h2 P最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。

% I# K4 I# F# m+ z

下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。
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8 }; W1 @1 S* F  P+ m% ]/ m# c, }

1 i$ i! s( V; C& J1、把“瓜子”拿走
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朱元璋曾问大臣：
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“天下什么人最快活？”
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6 Y: m1 s$ U1 M, u+ m" \
! g8 ?5 T! c; r; A6 G大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。


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只有一位叫万钢的大臣说：
% d% z; d5 a% E
“畏惧律法的人最快乐。”



畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。
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+ e" z! K$ ~  l6 n1 q/ M6 P  ]这便是“自律即自由”。



. z9 ~$ i+ l" P/ `0 ^9 P. ?4 @& w高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。



$ v: u& R1 b5 r1 L7 J2、不断给自己正向反馈
9 H$ r2 B) ]4 h) m

9 \1 ?5 J' {5 n1 j( h# K
有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。
2 n) X% W6 V- D0 r
0 c" w! |+ O' v2 S9 s  ^
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0 L$ Z1 D! O" ~6 w8 e; G+ B这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。

1 K) k% r) B1 I9 g) K6 L- A: y
& c! A6 x2 M8 \8 |3 L7 y( N# U
( y% B9 O  k8 h- ?5 f3 m3 R* q# O3 ~书籍《快乐其实很简单》中说：
4 `3 O- A& N9 s. x
- K) q. @2 v% o4 F0 x$ Z5 K“别怀疑，你就是自己的治愈系。”

' T7 K2 U. ~+ X
7 B8 p. D. r0 Q: i" s6 P
( a" B0 {; I* O+ E$ g9 j把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。
) j: T7 v& e) P+ z- ^4 z& L
  L  R( Q% @6 k( x( [. b9 o

肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。


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3 ^  v: [' p, J& D. C5 \/ q; L毕竟，肯定生肯定，否定生否定。



: X8 y3 ~0 F8 `0 s0 W1 t; S3、确立目标，成就更“快乐”的自己
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刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。

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7 s; Q2 }1 ?& a5 {% Z( C但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。
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在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。
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在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
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1 d* U+ S) y! z# ^! |, q8 [/ t
$ ~; e" ~- a$ s9 S8 d+ P
5 `0 I3 B/ b  ]因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。
% }4 N. f- w& }+ x+ r' ?& P
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一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。



- |& }2 }! a5 O$ P" }& h. w# S& _当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。
8 B* `7 e& {' P* G) M


: E: ]# C- V9 m# n1 x不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
博物学家布封说：

“最严重的浪费就是时间的浪费。”
7 V3 ~, D: ~5 z7 ~; ~
1 z; A) K4 f% G; F

$ N9 u9 E& N- x9 `. D% v岁去弦吐箭。

% e5 h  G' w# I" E  g2 b! r9 m( ]
3 M( q, x( d8 c' Q* s
时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。


) m  ?% X& ]4 F; R2 |
4 i' R2 X! f, Y# a' C' h% Z用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；

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用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：

- N+ H7 G4 j0 c( \9 z7 F“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”


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: _, I. R6 Q1 k8 C$ ]( r" d, r2 S正所谓：

8 j# ?: a( V7 {: [! ^“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”
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但我们往往容易陷入“低级快乐”中：


5 c7 Q( B4 g. u7 J" B
) e# I* u" |9 Q3 E* Y睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；
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( D/ P( G) N% b0 `9 [( B本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；
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一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。


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其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。
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所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。
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等回过神，几个小时已经不见了。



这样的快乐，最容易拖垮一个人。

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“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力

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  L% x- a1 R0 B/ H9 R+ n古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：

“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”
% h# F- Q" F- d) E" n. b" r

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命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。

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一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。
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/ C5 e8 v3 {2 @0 y% F! I: w古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。



他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。



百姓们纷纷赞扬：

6 G) b% c% s5 L. R- q& V“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”
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一语中的，敌人果然不敢来犯。
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* s! g/ L# h: i; f6 M8 u) F4 K
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8 K' M* h2 [2 B' `- i) @9 L: l但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。

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/ A. d" p6 \0 d6 \这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。

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终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。

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- i9 G6 M5 r5 P* ~+ W+ F
+ j6 M8 E6 ?; A- w+ h这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。
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相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。


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( S* n, A7 A2 {  L. C在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。

: z+ z/ W9 j. @: n9 v8 T$ E
- G- I) m, t6 s7 h
在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。
* x% H+ J1 @, `9 d. y. L8 P


这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。
* s' Y8 _) B7 f7 e& ~8 b- v* Y


这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。


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从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。
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, C5 b7 ]; P) {+ _! @0 c如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。
5 D* I9 A+ k* F: j3 l' @
* `- m' i5 @3 s, v8 P/ d1 T% E' n! L

& z! r& b; R9 }2 Y4 S而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。

% N) l0 l; K" r3 M$ p' D

于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。
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  _0 G0 ~8 I7 \% f4 p6 {看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。
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沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。

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最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
* b& C* ~/ ~7 c, R1 A. }6 T“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“高级的快乐”，让人获得成长的能力
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* b! A/ ~7 S# _8 Y- p+ y8 D
" `+ {0 b8 i) M" V/ {有三位信徒，曾向一位禅师请教：

5 }! @  ^$ e; n“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”
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8 Q7 a; v0 {) x# u9 o禅师说：

“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”


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8 `9 v9 K' _/ Y) t9 x9 Z  c0 Z9 v“死亡太可怕，所以要活着。”
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“活着是为了劳动，好养活一家老小。”



) {) S  w5 i: U& |/ O1 F) G, t) c/ K“活着是为了在老去后，享受清闲。”
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  s$ z7 F5 l) T3 X禅师笑着说：
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“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。



一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”

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) N  J2 J0 s! U: C5 S- b的确如此。
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/ L8 N( y% m+ K& v% T9 ~' c真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。
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就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：
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“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。
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- B% R- Y7 q" U& h3 ?0 J6 O比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”

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- k, {: G/ h0 f! a0 y在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。
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+ Z- n, D$ r; P8 _/ _7 r- N相反，他更是自律百倍：


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+ z- A1 r% D& M  o3 e8 [  g  d2 Z; ]学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；

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回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；



甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。
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命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。

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2 S3 u6 u1 H( v2 g剧作家萧伯纳说：

8 l' t  x  {2 J  e6 \“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”

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很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。

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而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：
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* q& h8 T0 P+ v: o8 c2 d3 t# q经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。
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经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。
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1 S0 n, M7 ~) Z/ _5 Z5 Y这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。
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在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。
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$ @- b1 t" r1 x5 u" K如跑步带来的愉悦感。
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" k0 P' b: U1 m% ]% Y( W/ X4 w这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。


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" `7 `* M/ Q" L! D这便是长期的快乐，高级的快乐。



: T0 Z! f+ w5 w. e9 ]# X7 f# n它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。

; U5 m' e- l+ a) }“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
2 b, e' q% i: Z“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
, A+ h$ f5 u5 \8 n1 R. k2 f低级快乐是放纵，高级快乐靠自律



: L  c# g5 O4 w' k$ B. u哲学家德谟克里特有言：
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“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”
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5 R5 ]7 s$ w# g- e抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。
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所谓：
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! N2 N6 j) |! L: V6 m  L0 b“习惯不可能根除，只能够被替换。”
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1 x& N/ E" v2 `$ |最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。
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下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。

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1、把“瓜子”拿走


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朱元璋曾问大臣：
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% d, J; |9 j" ]* S! H( w6 e“天下什么人最快活？”
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大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。

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只有一位叫万钢的大臣说：
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4 a+ k' E% w! Z4 C7 Q“畏惧律法的人最快乐。”
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& q7 f& J, q  Y& h  f! P畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。

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' v# W: c7 Q" d; k3 I* Y这便是“自律即自由”。
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高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。


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2、不断给自己正向反馈

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$ t5 r5 q/ V! h- n/ H* u( m7 F有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。
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这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。
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书籍《快乐其实很简单》中说：
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“别怀疑，你就是自己的治愈系。”
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把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。
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肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。

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9 _2 ?& C0 @' S9 ~! S9 g毕竟，肯定生肯定，否定生否定。


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3、确立目标，成就更“快乐”的自己

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刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。


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* ^" i" n8 f% q6 D但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。
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# \# A' u4 H: C7 h- e$ G8 f7 R在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。
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在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。



因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。

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一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。
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$ I7 n" C* H2 i当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。

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不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。
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! S) T! d" s- [& [6 V) N! _“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
$ A1 I8 U0 K9 B1 a“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
6 r; c* ]6 t# X! w( y; V( n' x, s博物学家布封说：

8 \) [* q7 N* H3 x5 E8 v' U“最严重的浪费就是时间的浪费。”
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- n. f7 u$ b; N. s# ?- {+ D! R& u岁去弦吐箭。

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0 S8 x  o" ~3 H时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。

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4 j) U4 n4 u( N3 D* F# M5 n用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；
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1 C) o: n0 X6 @# r8 n9 J用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

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好真实的感觉，这样剧情的片子太好看了

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3 I+ o$ n2 n4 }; V- h# ]1 f拍的太黑

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很好看的样子