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网上有一句很流行的话说：
& @$ C5 \; m0 i
3 K" v' N7 w: O( Y, B8 M/ i0 _“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”

- k2 p9 x1 f6 a" P' G

- m5 \; A% T. N4 ?1 ^$ r& l正所谓：

! l- u" l8 I2 w, E; K“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”

0 z; x+ _, D/ ?6 _3 k: D

但我们往往容易陷入“低级快乐”中：

& I. b0 Q. _0 i* \6 q

睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；

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本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；



一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。

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其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。



, X( F! J  U; ]) W' K  f, r3 ^所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。
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3 C. \# n+ `! R
等回过神，几个小时已经不见了。



8 I$ Q, A; D( h7 N2 R+ [这样的快乐，最容易拖垮一个人。

5 }1 K) B8 j0 |- w

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力
* m5 T/ i+ T% Q5 X6 F" |7 A; d
% V6 P+ x- s/ v6 X, }

6 s# j3 q& i: F, w古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：

“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”



! n4 t7 [% I3 y# ]! j. R  I% j1 U命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。

4 ^. @8 r, u# h% ^  y2 o
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一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。
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  Z2 S4 ]' A( m# ?
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! S/ |8 E3 |6 ?$ C6 i: `古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。
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% l; ?( r6 c1 A
9 u6 U8 U0 G0 E# Z/ T9 [% C他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。
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百姓们纷纷赞扬：

. x! `1 e* [; v# u5 n9 ^“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”
7 R% r9 S. V8 E. q  {9 y! u: H) {
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7 @1 h' U8 C0 c- A3 Z一语中的，敌人果然不敢来犯。

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0 F3 i) f* d! }+ |
但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。


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7 J8 B1 j' @7 e) l: t这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。
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0 M: S5 ~  P' |$ u' p% G/ f

终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。


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这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。
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9 y8 [6 D$ T9 ]2 @1 l! P
3 _1 {" ^+ p) j0 B
4 c2 l$ K1 g- b0 e- }相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。

$ a# Y+ b, |) E: k

* u! V' z% x2 K- {6 m在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。



6 Q! G  k; j/ z4 R  L! p% }; D  v在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。
) n9 j4 k. i# \" ]

8 H) ^$ Y" w8 `9 }6 J
1 w4 \8 }( X8 }0 M1 u- P0 X这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。


) g" y& @0 X! t2 f6 G* @, T
5 d- W+ c! a' d. N& X' {- Z9 b5 v这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。
$ R  p- ^' E9 G4 f) k
* O1 A6 X; C# R5 K
. N( t% H' W2 j0 |, ^
从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。
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0 B1 Q' Y3 \: ?' C
如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。
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- x$ E( @2 n; I' i
0 Y; h* o& @5 R4 Y. ?
而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。

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5 ]! U9 u* Z( Q2 `6 `7 c于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。
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看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。

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6 L) j2 O3 r' M3 y5 D
沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。
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# R4 N% }" Z$ ~" k2 C7 Z6 B
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) L  J  J" M8 O% |最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。
9 s6 T  X- W6 l$ Y2 i. @
$ V7 L8 A; g5 c4 Z" r“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“高级的快乐”，让人获得成长的能力
% U$ _# e6 L9 n
) q/ {% F, w0 I! A1 a! D

有三位信徒，曾向一位禅师请教：
0 c& K; u  D+ {2 W0 B8 B6 v
# n7 d# J. e! j8 P“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”


9 C4 h- I1 u  C, N9 E& w- ^' A
" I  s, `  ]$ f禅师说：
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6 w$ ]1 {& r* N$ m“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”
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) c" B. u  `" s4 ^$ E" b
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“死亡太可怕，所以要活着。”
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: d8 F% r9 b( h3 u
# K0 d" k! X$ w6 R* i) q2 P
  A1 C8 U/ T$ p1 O! @  s' a“活着是为了劳动，好养活一家老小。”

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“活着是为了在老去后，享受清闲。”

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禅师笑着说：

“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。
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! o6 X. p+ ]% H& W  T  h
, M- x6 Z" q# i9 w6 m7 m
& P3 |$ h$ O9 y' ]7 }; e8 w一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”
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$ ]5 \" x$ `% t$ J  t5 q
* R: U, `; ^3 ]. C9 x  q- B
的确如此。

! C  ]8 I- H) T. f( {2 `

3 G8 ^) c4 S4 j, O2 h1 P真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。
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; h+ \  o4 P  @8 I' w2 E9 ]; D+ t. q就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：
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“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。
# r+ c, J2 I' Y" W7 s4 ^5 }/ M& ~7 a
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比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
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在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。
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' M8 b3 v% J9 J0 @5 _, g
. ]7 M8 F/ U7 Z5 j相反，他更是自律百倍：



5 j" s* ~) D$ J8 G; D* d& t9 M; T3 K学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；



) Q  M1 v' t" |( Z回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；
2 w8 v$ ~5 ?% p( L, W
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& B) X5 I5 p9 o/ P8 }! y甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。
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7 A& t$ a! y% \5 i
3 }3 T" K& g0 d8 ^命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。
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剧作家萧伯纳说：
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“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”
0 N# C7 X7 u; `$ d: }/ N* d' `
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" J1 t% I  p+ `( t5 n0 N4 Z# D很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。
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1 `. b( x% k2 V; s; ?3 C1 {而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：

% x; E$ o' B3 }
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经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。
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( p% g5 E" P  B; G5 K6 N' ]
经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。

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这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。

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在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。
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如跑步带来的愉悦感。
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这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。
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这便是长期的快乐，高级的快乐。
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它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。
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* ]# {, ^) u5 H6 B) @$ I- V“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
+ w" R( I0 x- k$ m3 {# A+ q“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
低级快乐是放纵，高级快乐靠自律
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& i# J" `4 J/ h7 c; g5 f# H哲学家德谟克里特有言：

$ Y; E( N# a5 [! M) W8 A5 N5 W“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”
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2 ~4 s1 V" k. P$ }# i3 Y) J5 d抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。
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) z# P5 z& i1 a+ r1 Z) p所谓：
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$ l5 Z  r# Z0 P  d+ n0 Z“习惯不可能根除，只能够被替换。”
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% F5 U$ m, |: I  M) Q' {最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。
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下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。
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* X$ U' m, h! c
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5 G6 j4 e) O9 p1、把“瓜子”拿走
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朱元璋曾问大臣：

8 q$ g) C% w* {% w6 J5 |“天下什么人最快活？”



大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。
" u& n. q. ~$ l  q
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" N+ C/ s) h: _7 \& j" `, g  u
2 a* i( M2 t$ Z8 s5 h; {只有一位叫万钢的大臣说：

0 M$ R; m9 v. G. z* {4 b“畏惧律法的人最快乐。”
* x9 a6 V; o: ^3 m$ v5 D1 ~


8 C  d9 u9 z& A3 h; e/ R4 [畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。
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" X% a; _% u9 s5 P& t8 P这便是“自律即自由”。

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& T1 y4 q" e4 }+ z4 q7 B高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。

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2、不断给自己正向反馈
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有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。
; O$ e( C2 t) l1 O  j7 _


* m4 z7 u) h$ \& Y6 p. q; X这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。
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8 L/ j, Z+ a. ~) h( [
9 M& a8 m3 ~( b$ i8 P9 ]3 g书籍《快乐其实很简单》中说：
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“别怀疑，你就是自己的治愈系。”



把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。


6 m. d8 O" B( y5 }8 m
" m! E$ `! Z) g% y$ ~肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。



0 A% c3 E/ V; r7 p6 H毕竟，肯定生肯定，否定生否定。

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3、确立目标，成就更“快乐”的自己
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刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。
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但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。

* s5 ]# H6 E( z& Z7 t- P5 r8 g: c

在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。
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) M8 D* L6 s  Z1 x$ C在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
* r8 b' b% K$ L) r, l
. p5 i1 Y% ]& x1 p

& |1 F3 P' Q( d9 D4 s因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。
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- s4 \1 z5 `, d) J7 A0 T& {3 h. c一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。



当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。
$ L5 B, Y6 n5 Q* |' I3 y8 o' K

% x: G2 h+ r5 ]- s9 x+ p8 z
4 F' k9 U3 _2 r7 E9 M不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
9 q5 t3 v6 c+ [" E5 m“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
博物学家布封说：
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3 m8 u, n' w. Y  d1 ^# \) D$ q“最严重的浪费就是时间的浪费。”

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4 Y) T& |1 }" {岁去弦吐箭。
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, k9 `& O$ ?) \8 \* B2 z时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。
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用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；
. I1 j$ C. J1 A" M
$ w0 |" b" o2 U* g, B4 a
1 P& p) M5 Z8 a
$ v1 U: ]) o0 k用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：

“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”
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  P0 K( E2 E$ E$ Z$ j& \

正所谓：

; i) T3 i% o' w) ?0 J“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”

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但我们往往容易陷入“低级快乐”中：
# ]; T: b- L/ Z' r# [& m9 }3 c

) Y: ~  q2 s3 f7 ~+ w
; N; }, m* P8 d4 S睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；
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" C5 X: M9 f  ~# ~) l
" N& X( b' i  L$ o) p7 O本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；
; L& M2 I8 I3 o2 ~1 n6 ]# }/ V. r
: k6 j" H0 R. k! C1 A* R

一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。

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其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。
; n9 r; O/ X$ B, p) a


所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。
" p+ Z" K2 q8 e2 _& Z
7 s% M; w& ]; \7 J
( s* J( U4 s$ D
等回过神，几个小时已经不见了。
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这样的快乐，最容易拖垮一个人。

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2 ]7 d1 E$ t# ~9 W“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力



古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：
) }& \! v/ A: q0 c- v5 @; i9 \
" K( b0 n/ B2 n2 `“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”
& k9 F+ |5 d" Q6 z: C$ a
* J8 a0 u2 V* X8 S5 V$ n

: }. w* s0 u! b; B( `命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。


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一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。
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9 Z+ y" G6 q- y" q6 a古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。
3 ~# |& {1 u, {' L* b  H. F) t& U

0 Q, s3 T! _: G/ e4 U
他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。
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( Z5 L% ~5 r( |# ]9 _
+ e$ f6 G  ~+ z* ~2 Q4 z百姓们纷纷赞扬：

( P. n& O$ t. T6 R& W: k0 [- U( F“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”


  ^( w; T, F1 y) v4 h! c- ~6 m
) s% |  h- M( R; P. A8 @; e$ S一语中的，敌人果然不敢来犯。
% U1 ^! d/ s5 J2 p

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' L1 L  H* u! ?: z; S& B: Q但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。

) `% y* e8 y2 u8 T9 x- I
' W9 O7 C; w" R& t" ?/ Q- n! g1 {
; G# t$ y* d* S0 n8 X) E/ X' \这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。
$ l8 v" \3 J- q  k. |6 U1 M
7 J" t% a$ p  V; _: r! }

  F/ Q2 o7 j2 D9 W终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。

' }' y) J* R" w" p
/ x5 b. w5 r5 W/ V' @( D
这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。

) e- h' W( i/ k) \5 a$ N

相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。
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8 [0 @# A6 A+ s$ K. ~
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2 e9 x0 n, A, N* n. c在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。
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在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。
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3 K! u# u6 Z; g这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。



这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。
& w" y* Z" m8 c# D. F  U* h7 z" r


从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。
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如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。
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2 s" n) C! `- r8 z( q( i/ b
2 ]4 q6 i2 ?% A/ U而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。



* y, Q! d# G. b' R7 V于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。


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看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。
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沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。

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: L  J! w0 P2 b# l# m0 x7 ]
! U5 g' o; Q' _0 v: n4 N) Y3 w最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“高级的快乐”，让人获得成长的能力


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有三位信徒，曾向一位禅师请教：

“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”

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7 D1 n2 N" [+ n0 e# A
( c# }  q1 s1 ?; T5 |禅师说：
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6 M+ w  ?  u1 S1 I8 y+ n+ q“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”
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“死亡太可怕，所以要活着。”
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“活着是为了劳动，好养活一家老小。”
' C: Q3 z# q6 L/ t5 S

* t) t: C4 i1 ]9 d  v. b+ k# A
“活着是为了在老去后，享受清闲。”
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禅师笑着说：
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4 k$ ]+ S" H# q3 D0 `6 ^  o“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。


* j+ ^7 `' F7 ~, V
4 Y: P+ x) D2 Z) k# K一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”

2 V& g, F' j5 f$ D% o

的确如此。

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' I0 W+ U* Q- f" {
真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。



! T: V0 F( h: ?5 a* x2 p1 Z. A% c就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：

$ H# X7 F2 p8 {“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。



比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”



7 v9 y+ k* Q- C6 F$ o6 d在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。
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. @1 W5 F3 }/ N) `
# u3 l8 B7 W0 |1 g
7 w9 G/ {  S% `! v: Y相反，他更是自律百倍：



学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；
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回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；
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, {- q. R. p( H5 ]1 T' W7 @甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。
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& m: X5 a  H) s) T/ |; I% G2 X命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。


; Q( Q, Q7 g/ k8 C9 c0 x$ h/ e) O
剧作家萧伯纳说：

! Z& f( S# s$ M3 `% v' e; N5 z) I) \“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”



很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。

& Q- k# L/ H3 A6 S/ u5 Z4 f9 j# \- U/ d/ k

' V# Q: v' S+ \3 P* g! z* I而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：
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8 I! W* w+ {5 p- [
+ k8 k8 s: A& x& V经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。
) N+ V$ }; O. F! x+ a* {9 m0 Y4 a5 u
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经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。


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这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。
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在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。

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! K6 [" ^$ u* T, s1 M  s" g. E4 Y
2 t* o" \4 C8 ?如跑步带来的愉悦感。
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, \+ ]/ g% P! R4 N5 K0 [+ w这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。



! c- t7 l- N; L8 w这便是长期的快乐，高级的快乐。
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' U  y8 W- {0 o: r7 ]它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
* {4 Z: T" F5 ?4 f# D5 {“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
低级快乐是放纵，高级快乐靠自律
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* S# F4 `8 q; T7 C
0 g$ b( \3 N6 z' N- B+ k
5 {# A3 X9 X  D+ M, `" g哲学家德谟克里特有言：

4 Y( ^& K  `6 N. x. J9 `“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”

; l. `5 y( k: _. C0 `9 A

+ `7 r6 c7 T+ O( D抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。
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/ x" Z# F+ P$ m) ]  T
所谓：

3 s3 t0 d8 Q- @“习惯不可能根除，只能够被替换。”
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9 Y; D9 w5 n$ v$ A1 X% q
/ a: ~; c0 A" d1 q) V
, v4 Y( @5 ~  Z0 f& @! n最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。



下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。

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$ v( \1 Y: Q( P1 w. p1、把“瓜子”拿走

# j$ f0 V8 E1 \0 p1 w

朱元璋曾问大臣：

“天下什么人最快活？”
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大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。
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* a0 F. ]4 \7 K4 b& U只有一位叫万钢的大臣说：
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“畏惧律法的人最快乐。”
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; `& U; R& j& }& J2 z! G畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。



! a" Y: T% r5 X+ S这便是“自律即自由”。
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高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。
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( e; N" {. l* J9 l0 L. b) @2、不断给自己正向反馈

* j) b8 r+ e5 }9 t+ U

) q6 g0 S/ w; a# H0 a有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。
) d5 N8 `# P! ]

; L9 n7 T2 W' d- o( g8 U
! ~/ [; }# m/ j2 f) G  o+ n这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。
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书籍《快乐其实很简单》中说：
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“别怀疑，你就是自己的治愈系。”
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把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。
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肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。
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毕竟，肯定生肯定，否定生否定。
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( Q1 s8 s- x5 P/ e- v3、确立目标，成就更“快乐”的自己


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刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。

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但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。

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; q4 |8 p9 y. D( }7 t! L在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。

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在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。

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* s' l4 }- ?0 h因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。


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一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。
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当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。
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  x( {8 `) r3 t; L8 L4 c$ K; Y! D
4 E# G6 ~5 `( D' o, z  _+ W5 H! ~不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
8 L0 f9 s) j% A$ }: M+ r“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
2 {# I6 L; i% Q. c" A博物学家布封说：

“最严重的浪费就是时间的浪费。”
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岁去弦吐箭。

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时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。
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4 n8 C4 I8 Q% }5 o6 i! c用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；

( j+ X3 h; q7 Y+ u: J8 P4 n

% B2 z; q, g: j& J. f# |9 L用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

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好真实的感觉，这样剧情的片子太好看了

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; U# b0 ?6 f8 `) D! L) f5 O拍的太黑

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很好看的样子